本文へスキップ

NPOおばあちゃんの知恵袋の会は我が国に伝わる健康の知恵や暮らしの知恵を、次世代へと伝えていく特定非営利活動法人です。

TEL. 0977-72-6004

〒879-1505大分県速見郡日出町
川崎1612番地1

疲れの知恵袋

腹式呼吸が疲れに効く!




ストレスや緊張を感じているときは、
呼吸は浅くて、息苦しいもの。
こうしたときは
血液中の酸素も十分ではなく、
心もそわそわして落ち着きません。
これではストレスや疲れが、
なかなか抜けないのも道理です。
腹式呼吸をすれば、
酸素が体中に広がって、
心も落ち着いて、
ストレスも疲れも、
解消していきますよ。

・腹式呼吸の方法
腹式呼吸 息を吐く腹式呼吸 息を吸う


(1)まず口から息を吐き切ります。
(2)次におなかの中へ
   息を吸い込みます。
(3)吸い込んだら
   からだ中の邪気を
   口から吐き出すように、
   息を吐き切ります。
(4)(2)に戻って
   これを10分間繰り返します。