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NPOおばあちゃんの知恵袋の会は我が国に伝わる健康の知恵や暮らしの知恵を、次世代へと伝えていく特定非営利活動法人です。

TEL. 0977-72-6004

〒879-1505大分県速見郡日出町
川崎1612番地1

あなたがおしえてくれた暮らしの知恵

自分の時間

今回の特集は「自分の時間」です。
人と会う約束や家事や仕事など、気がついてみたら、もう夕方なんてことがあります。その中で、自分の時間を確保して、楽しくいきたいと思います。


自分の時間の作り方 〜知恵袋編集部からのお役立ちメッセージ ▲
■仕事、介護、育児
「自分の時間がない」と感じる人は、外に出る仕事の人、そして、介護と育児がたいへんなようです。自分の時間を他人に使われている感じがします。多くの人は、「代行サービス」など他に頼むしかないようです。
■自分はいない?
 電話を留守にしたり携帯を電源を切ったり。自分の存在を消すことも大事です。ホテルのように表のドアノブに「ドント・ディスターブ(邪魔しないで)」などの札を掛けて、お昼寝するのもいいですね。
■ミートピアを作ろう
「ミートピア」つまり、自分だけの場所を作りましょう。マンガ喫茶とか、公園のベンチとか。だれにも探されない落ちついた場所です。たとえ、一人暮らしでも、「ここに行くと落ち着く」という場所を作りましょう。
■時間簿をつけよう
 家計簿と同じように、「時間簿」をつけてみましょう。日記とはちがい、30分刻みに何をしたかを数日つけてみるのです。ニッチタイム(すき間時間)がたくさんあるようです。何かの待ち時間とか、移動時間とか…。

自分の時間の作り方  〜みなさんのご意見をご紹介 ▲
●JRのフリー切符を取る
 ムリヤリ休みを取らないとなかなかダメ。私は、JRのフリー切符の「土日」「三連休」を取ります。「どこまでいける期日指定」で買って乗ります。「青森」に行って、駅前のビジネスホテルで昼寝をするのがいいですね。どこも出かけません。(東京都・W)
●自分のためにやっている
 専業主婦です。「家事をやっていても、バイトに出るときも、だれかのためにやってるんじゃない。みんな自分のため」と、思うと楽しい。みんな「自分時間」の時間です。(大阪府・Y)
●仕事の時間を作る
 家庭で仕事をしているほうです。基本的にはすべて自由時間。ところが、子供の前で仕事をすると、子供が不思議と嫌がるんです。子供と言っても、かなり大きい。結局、夜、仕事をすることになります。(千葉県・K)
●まわりが協力
 介護をしていたころは、自分の時間が取りにくかったです。ですから、友人と旅行をしたい時、食事に出かけたい時など、まわりにお願いします。そのようにして自分の時間をつくりました。しかし、まわりの協力がなければできないことです。(静岡県・N)
●周囲にアピール
 「明日は休む!」と宣言します。仕事は休みです。それまでに、やるべきことをすませておきます。そして、とにかく外に出かけるんです。家に入ると、どうしても家事をしてしまいます。かたづけをしたりすると、時間の使い方が散漫になりますからね。(兵庫県・M)
●病院が逃げ場
 夫は会社人間でした。定年退職後、ずっと家にいて、何もせず、趣味もありません。そのため、私は精神的ストレス状態で、精神的病気な腰痛になりました。結局、近所の接骨院へ行って、自分の時間を作ります。夫もさすがに病院へはついてきません。(東京都・Y)
●丸1日でも読書をします
 仕事ばかりでイライラしてくることがあります。そんなときは、サウナに入って、仕事をせずに1日、本を読むことがあります。(神奈川県・T)
●育児もヒマはありません
 育児に追われています。子供が幼稚園に行っている時に、喫茶店で1人コーヒータイムをとっています。この時間が、1日の中の「自分時間」です。幼稚園児の帰ってくるのは早いですねえ。(東京都・R)
●介護はたいへん
 介護をしていると、ヘルパーさんが来てくれている時間やショートステイに行っている間が、唯一の息抜きです。このとき、雑用をいれてしまうと、自分の時間がなかなか持てません。その時間に合わせ、片付けておくとか、仕事を済ませるとか、自分時間を確保したいです。(東京都・Y)
●介護からの解放
 父母を自宅で介護していたとき、たとえ2〜3日でも介護から解放されたいと思い、ショートステイを利用しました。
 しかし、利用期間中、ステイ先の施設の職員から父母の行動などであれやこれやと連絡があり、かえって気がやすまりませんでした。(兵庫県・H)

朝と夜の自分の時間  〜知恵袋編集部からのお役立ちメッセージ ▲
■数分でも早起き
 出かける人も出かけない人も、朝は貴重な時間。最近は静かな洗濯機があり、夜中でも洗濯できます。受験生は、この時期から夜型から朝方に替えて、試験に対応できるようにします。
■朝茶
「朝茶はその日の難を逃れる」というコトワザがあります。朝、お茶を1杯飲んで、心を落ち着けることが大事だと言います。今でも、あてはまりそうですね。
■他人のことは銘々で
 介護の老人や乳幼児は仕方ないのですが、ほかの家族の世話までしなくても、自分でさせるようにしたいものです。とくに、小中学生や夫など「まわりの人間の自立」が大切でしょう。
■ふとんの中
 ふとんの中は本当に自分の時間です。もちろん、すぐ寝てもいいですが…。もし、眠れない夜があったら、今、流行りの朗読のCDやテープなどを聞くのもいいです。かつての名作に耳を傾けるのも楽しいものです。携帯小説を寝床で読む人も増えています。

朝と夜の自分の時間  〜みなさんのご意見をご紹介 ▲
●出社途中に喫茶店
 毎日、会社に行きます。出社途中に喫茶店に寄ります。だれにもジャマされない自分時間を作ります。会議の資料に目をとおし、大きな戦略を練るのもいい。新聞をじっくり読むのもいいですね。(東京都・A)
●夜の居留守
 夜の居留守。夜、電話がかかってきます。夜、留守電にしておいて、自分の仕事をします。夜、洗濯をして、朝まで乾かす。夜のための洗濯機は、時間をかけて、静かに運転します。電気代もお徳です。昼間に干しぱなしにして、出かけるよりも安心ですね。(大阪府・Y)
●入浴時間
 夜、入浴シテ入るとき。湯舟に浸かっていると、とても解放された気分になります。誰にも邪魔されない貴重な自由時間です。(千葉県・K)
●長く使える
 朝早く起きて、用事をすませると、1日が長く使えます。夜も、「今日は散歩をするぞ!」と決めて、それまでに用をすませます。それから、ゆっくり散歩をすると、かなりたくさんできるんです。(兵庫県・M)
●早朝の洗濯
 夏の朝は早朝に洗濯します。まだそんなに暑くないので、炎天下に干すより楽だし、早く乾いていいですよ。一日を長く使えます。(東京都・Y)
●眠くなったら、さっさと寝る
 夜、仕事をするとき、布団をしいて、歯磨き終えておき、いつでも就寝できる状態にしておきます。眠くなってから、就寝準備をするよりもかえってはかどります。仕事中に居眠りをすると、中途半端になります。眠くなったらそのまま、すぐ寝ます。(兵庫県・H)                          
●朝型
 とにかく、朝型です。まだ、暗いうちから起きて、テキパキ家の仕事をします。介護をしているお姑さんがデイサービスへ行っている間に、自分の趣味や、ボランティア活動などをします。そうして、自分の時間を作ります。夜10時は、私にとっては真夜中です。(東京都・R)
●寝不足は瞑想でとりかえす
 仕事がどうしても間に合わないときは、夜中、3時ごろから起きてやります。 そのかわり、5分程度の瞑想をしていると、スッキリできます。つかれたら、とにかく8時ごろから寝ます。(神奈川県・T)

朝と夜の自分の時間  〜知恵袋編集部からのお役立ちメッセージ ▲
■数分でも早起き
 出かける人も出かけない人も、朝は貴重な時間。最近は静かな洗濯機があり、夜中でも洗濯できます。受験生は、この時期から夜型から朝方に替えて、試験に対応できるようにします。
■朝茶
「朝茶はその日の難を逃れる」というコトワザがあります。朝、お茶を1杯飲んで、心を落ち着けることが大事だと言います。今でも、あてはまりそうですね。
■他人のことは銘々で
 介護の老人や乳幼児は仕方ないのですが、ほかの家族の世話までしなくても、自分でさせるようにしたいものです。とくに、小中学生や夫など「まわりの人間の自立」が大切でしょう。
■ふとんの中
 ふとんの中は本当に自分の時間です。もちろん、すぐ寝てもいいですが…。もし、眠れない夜があったら、今、流行りの朗読のCDやテープなどを聞くのもいいです。かつての名作に耳を傾けるのも楽しいものです。携帯小説を寝床で読む人も増えています。

朝と夜の自分の時間  〜みなさんのご意見をご紹介 ▲
●出社途中に喫茶店
 毎日、会社に行きます。出社途中に喫茶店に寄ります。だれにもジャマされない自分時間を作ります。会議の資料に目をとおし、大きな戦略を練るのもいい。新聞をじっくり読むのもいいですね。(東京都・A)
●夜の居留守
 夜の居留守。夜、電話がかかってきます。夜、留守電にしておいて、自分の仕事をします。夜、洗濯をして、朝まで乾かす。夜のための洗濯機は、時間をかけて、静かに運転します。電気代もお徳です。昼間に干しぱなしにして、出かけるよりも安心ですね。(大阪府・Y)
●入浴時間
 夜、入浴シテ入るとき。湯舟に浸かっていると、とても解放された気分になります。誰にも邪魔されない貴重な自由時間です。(千葉県・K)
●長く使える
 朝早く起きて、用事をすませると、1日が長く使えます。夜も、「今日は散歩をするぞ!」と決めて、それまでに用をすませます。それから、ゆっくり散歩をすると、かなりたくさんできるんです。(兵庫県・M)
●早朝の洗濯
 夏の朝は早朝に洗濯します。まだそんなに暑くないので、炎天下に干すより楽だし、早く乾いていいですよ。一日を長く使えます。(東京都・Y)
●眠くなったら、さっさと寝る
 夜、仕事をするとき、布団をしいて、歯磨き終えておき、いつでも就寝できる状態にしておきます。眠くなってから、就寝準備をするよりもかえってはかどります。仕事中に居眠りをすると、中途半端になります。眠くなったらそのまま、すぐ寝ます。(兵庫県・H)                          
●朝型
 とにかく、朝型です。まだ、暗いうちから起きて、テキパキ家の仕事をします。介護をしているお姑さんがデイサービスへ行っている間に、自分の趣味や、ボランティア活動などをします。そうして、自分の時間を作ります。夜10時は、私にとっては真夜中です。(東京都・R)
●寝不足は瞑想でとりかえす
 仕事がどうしても間に合わないときは、夜中、3時ごろから起きてやります。 そのかわり、5分程度の瞑想をしていると、スッキリできます。つかれたら、とにかく8時ごろから寝ます。(神奈川県・T)








バナースペース



おばあちゃんの知恵を語ります。

 藤村俊二
 第1回 藤村俊二さん 

 橘家円蔵師匠
 第2回 橘家円蔵師匠

 松平直樹
第3回 松平直樹さん

 おばあちゃんの知恵を語る-森山周一郎
第4回 森山周一郎さん

 おばあちゃんの知恵を語る−山本文郎
第5回 山本文郎さん

 村松英子
第6回 村松英子さん

 大空眞弓
第7回 大空眞弓さん

 おばあちゃんの知恵を語る-川又三智彦
第8回 川又三智彦さん

 おばあちゃんの知恵を語る-ペマ・ギャルポ
第9回 ペマ・ギャルポさん

 おばあちゃんの知恵を語る-細川佳代子
第10回 細川佳代子さん

 おばあちゃんの知恵を語る-坂上二郎
第11回 坂上二郎さん

 おばあちゃんの知恵を語る-北斗 晶
第12回 北斗 晶さん

 おばあちゃんの知恵を語る-車だん吉
第13回 車だん吉さん

 おばあちゃんの知恵を語る-矢追 純一
第14回 矢追 純一さん

 おばあちゃんの知恵を語る-及川眠子
第15回 及川眠子さん

 おばあちゃんの知恵を語る-船井幸雄
第16回 船井幸雄さん

 おばあちゃんの知恵を語る-庄野真代
第17回 庄野真代さん