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ダイエットに役立つおばあちゃんの知恵袋

TEL. 090-1211-0042

〒879-1505大分県速見郡日出町
川崎1612番地1

キャベツダイエット


キャベツダイエットを決心する女性の写真

空腹感が少ないダイエット法
ダイエットにはつきものの空腹感を、
あまり感じさせないのが、
キャベツダイエット。
知恵袋の会のスタッフも、
10カ月で76キロから64キロへと、
リバウンドなしに痩せることができました。

キャベツの写真

食事に満足感。小腹も空きにくい。
おやおや、情けない顔をしてどうしたの?
え、またダイエットに失敗したのですか?
無理なダイエットは継続しにくい上に、
時として体を壊すことも。
くれぐれも慎重にね。
世の中にダイエットは
星の数ほどありますが、
中でも体にあまり負担をかけないで、
確かな効果を実感できるのが
「キャベツダイエット」です。
といっても「キャベツを食べれば痩せる」
というものではなく、
キャベツを食べて
食事の量を抑えるという方法。
食前にザク切りにしたキャベツを
1/4個から1/6個食べて、
お腹がふくれた状態で食事に臨みます。
繊維質のキャベツは
よく噛まなければなりませんが、
噛む回数が多いと脳は満腹感を覚えやすく、
キャベツはこの点からも
ダイエット効果が高いのです。
また食物繊維が多いと
消化に時間がかかるため、
腹もちのよいキャベツは
間食の欲求を遠ざけてもくれますよ。
こうしたキャベツの持つ特長を、
知恵で生かしたダイエットです。

お腹まわりのサイズを図る写真

「1日2食」栄養バランスのよい食事を
キャベツはビタミンC、カリウム、
鉄、カルシウムを豊富に含む野菜で、
ダイエット中の疲れがちな体を
ケアする栄養に富んでいます。
また生キャベツに多く含まれる食物繊維は、
お通じを促してくれますから、
ダイエットをすると
便秘になりやすい人でも安心です。

キャベツダイエットは、
最初は自宅で食べる朝夕の食事でおこなって、
職場や学校での昼食は、
通常のメニューにするとよいでしょう。
慣れてくるにしたがって、
朝食は果物で済ませ、
昼は通常のメニュー、
夜をキャベツダイエットにします。
ほぼ1日2食というスタイルです。
ダイエット中は
筋肉量の低下を招かないように、
タンパク質を取るように心がけましょう。
またキャベツ以外の野菜や果物、
海藻などもバランスよく食べて、
健康管理に留意します。

野菜やフルーツのバランスの取れたメニューの写真

体調不調な時は即中止
実践は自己責任で

キャベツダイエットをして
不調になった時は即中止して下さい。
こういう場合ははやる気持ちが
無理なダイエットを行っています。
また風邪を引いたり
お腹が壊れたり、
その他の症状で体調が崩れた場合も
中止して下さいね。
健康なくして
ダイエットも何もありません。
体調管理に気を使って、
自己責任で実践して、
無理なダイエットだけはやめましょう。
「真の美しさは健康な体から」。
しなびた体ではいくら細くても、
美しさは感じません。
昔の人の言葉には、
深い意味がありますね。