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腹式呼吸で疲れスッキリ

TEL. 0977-72-6004

〒879-1505大分県速見郡日出町
川崎1612番地1

腹式呼吸が疲れに効く!


腹式呼吸法を語るおばあちゃんのイラスト

心身に強い疲れを覚えているときは、筋肉も内臓もぎゅーっと緊張しています。これでは肺も横隔膜もなかなか動かず、浅い呼吸の状態です。全身の酸素も不足気味。血液が全身に流れにくいため、体にたまった疲労物質が流れていきません。のみならずストレスが心身にたまって、免疫力や自然治癒力が低下していることも。そこで意識的に大きく深い呼吸をすることで血流は促進し、心身の緊張がゆるみ、酸素を全身へ送り込み疲れをスッと抜くことができるのです。免疫をアップしたい方は、腹式呼吸は必須です。

・腹式呼吸の方法
(1)まず口から息を吐き切ります。
腹式呼吸 息を吐くイラスト


(2)次におなかの中へ
   息を吸い込みます。
腹式呼吸 息を吸うイラスト


(3)吸い込んだら
   からだ中の邪気を
   口から吐き出すように、
   息を吐き切ります。
腹式呼吸 息を吐くイラスト


(4)(2)に戻って
   これを10分間繰り返します。