「私の㊙ストレス解消法」について、各地の知恵袋の会の会員さんが、体験的に効果的な方法を教えてくれました。
■■私のリフレッシュ法
●竹刀
竹刀を百回くらい振ります。暑さで、体調が悪いのなんて、ふっとんでしまいます。（埼玉県・Ｉ）
●大声
ハラから大声を出す。昔、詩吟をやっていたので、大声はなれてます。もちろん、近所迷惑にならないように。（埼玉県・Ｕ）
●はちまき
私は、やる気を出す時は必ずはちまきをします。きつくしめると、「よしやるぞ」という気になります。（岩手県・Ｂ）
●着替え
出かけるときは、カラッと洗濯した服や下着に着替えます。汗が出てくる前に家を出るのが、ポイントです。（兵庫県・Ｋ）
●シャワー
熱いシャワーを浴びます。あるいは風呂に入ったあと、冷たい水をかぶるとシャキッとして、外に出ても、涼しく過ごせますよ。（東京都・Ｌ）
●サウナ
近くの健康ランドに行って、サウナに入ります。たっぷり汗をかくのがいいです。首を揉むもの気分がさわやかになります。（東京都・Ｓ）
●元気が出る歌
自分のことじゃありませんが…。うちのおばあちゃんです。元気づけるために、おばあちゃんが昔歌っていた歌を一緒に歌います。そのため、おばあちゃんが好きな歌を歌ったとき、その歌詞を書き取っておき、拡大コピーしておきます。好きな歌を歌っている時は、笑顔もでて、大きな声も出すので元気になります。（静岡県・Ｎ）
●お出かけファッション
夏の暑い時、部屋を寒いくらいに冷やし、私なりにキチンとお化粧して、服装もルーズにならないように、パラソルを持って玄関を出ます。外に出て数歩の間だけでもシャンとします。（愛媛県・Ｏ）
●全部、きれいに掃除
仕事のアイデアに煮詰まると、散らかった仕事道具を一度全部片付け、部屋の掃除をしてさっぱりしてから、再度机に向かいます。（兵庫県・Ｈ）
●アップテンポ
気合いは入らないほうなんです。でも、私は、やる気を出す時に、アップテンポ音楽を流して仕事をします。お気に入りは、今は亡き格闘技のアンディ・フグのテーマです。「ロッキー」や「燃えよドラゴン」のテーマなんかもいいですね。（神奈川県・Ｈ）
■■食べ物でリフレッシュ
●おむすび
私はおむすびが好きです。忙しい時などもおむすびを食べると気合が入ります。自分で結んでいると、いろいろなわずらいごとを忘れ、集中力が出てきます。（岡山県・Ｌ）
●野菜ジュース
自宅のミキサーで、野菜や果物のジュースを作って飲みます。市販の「野菜スープ」もいいですね。（長野県・Ｎ）
●ニンニク
私は元気がないときは、にんにくを焼いて食べると元気とやる気が出ます。たくさん食べたいときは、皮をむいたら、そのまま味噌汁やスープに入れると、マイルドになります。生だと、すぐに胃を傷めます。（福岡県・Ｑ）
●辛いものがたくさん
私は辛いものがすきで、気合を入れるときは必ずスープにショウガとトウガラシ、ゆず胡椒、ワサビなどを入れ、辛くしてを食べています。（高知県・Ｔ）
●お相撲さんは塩
友人のお相撲さんたちは、気合を入れるとき塩を口にするときがあるそうです。食事は基本が米の飯とも言っています。（東京都・Ｒ）
●オレンジジュース
学生のころ、テスト前で、夜も眠れずフラフラになって、出かけようとしたら、母が「これ、飲んでいきなさい」と、オレンジを絞ってフレッシュジュースを作ってくれました。氷が入っていて、おいしかったし、気合いが入りました。それ以来、オレンジに限らず、フレッシュジュースを飲みます。目覚めますよ。（東京都・Ｆ）
●イチゴ牛乳
ほかの人の仕事場に訪問するとき電車のホームで飲むイチゴ牛乳は気合いが入ります。昔、湯上がりに腰に手を当てて反り返って飲んだ思い出が甦りますね。（埼玉県・Ｉ）
●黒酢
薄めた黒酢を飲んでいます。この薄めた黒酢で、粒状の健康食品を毎日飲んでいます。（神奈川県・Ｏ）
●ジンジャーエール
炭酸系のものは飲まないようにしています。でも、ジンジャーエールを飲むと、体がシャキッとするような感じがします。それから炭酸が入ったミネラルウオーターを飲むと、気合が入ります。目も覚めます。「なんとか還元水」より手っ取り早いんです。（大分県・Ｐ）
●冷や麦、冷シャブ、そしてお寿司
冷や麦を少し固めに茹でて、ガラス鉢にドサッと入れて、氷水をいれて、食べるとワイルド感もあり、見た目も涼しくいただけます。冷シャブにたっぷり胡麻ダレをかけて食べるのもいいです。それから、おいし～いお寿司を食べたい！ （東京都・Ｋ）
●ニガウリ
ニガウリ（ゴーヤ）を使った料理を食べます。炒め物でも酢の物でも、ニガウリの苦みが、弱った体に活を入れてくれるような気がします。（東京都・Ａ）
●酸っぱい物
酸っぱい系がいいです。梅酒より、梅ドリンクがいいですね。気合いが入るというより、「ふつうの状態に回復する」という感じです。（大阪府・Ｌ）
●辛いカレー
辛いカレーを食べます。とくに、ショウガやニッキなどを使った薬膳カレーがいいです。汗が吹き出すようなら、うれしい。（宮城県・Ｓ）
●炒飯でカツッ
トウバンジャンを調味料に使った炒飯です。ピリッと辛いですが、作る時には、少々ケチャップも加え、若干まろやかにします。（兵庫県・Ｈ）
■■リラックス法
●昼寝と二度寝
私は一日に必ず３０分くらいお昼寝をしてリラックスしています。だいたい、軽い病気や疲れ、睡眠不足などは解消します。朝方の「二度寝」も好きです。二度寝をすると、睡眠不足が解消されたような気持ちになります。（長野県・Ｕ）
●洗顔
いいのかわるいのかわかりませんが、外から帰宅すると、頻繁にハンドソープと水で顔を洗います。一時的にスッキリします。（兵庫県・Ｈ）
●水泳
気合いを維持するのは、運動がいいです。とくに水泳がおすすめ。ゆっくり長めに泳ぐといいです。夜もグッスリ眠れます。（東京都・Ｂ）
●ハーブ湯
週に１～２度、近所のお風呂屋さんに行きます。４５０円でいろいろ楽しめるんです。私のお気に入りはハーブ湯ですね。リラクゼーションスポットにも行きます。最近はマイナスイオンを吸いながら、足浴するところにいきました。なんだかスッキリします。サウナなどでノンビリしたいんですが、お金と暇がないんで…。（東京都・Ｍ）
●寄席通い
寄席に行くと元気がでます。でも、１０日の興業のうち１０日丸まる行ってしまうこともあり、かえって疲れます。ですから、週２～３日に抑えています。（東京都・Ｓ）
●バレー風ストレッチ
クラシックバレーのようなストレッチをやっています。鏡もないし、おチビさんが走り回っているような団地の集会所ですけれど…。筋肉を意識できて、いいかも知れません。大汗をかいた後、やっぱり昼寝です。（大阪府・Ｆ）
●ぬるメのお湯
のんびり浸かっているのがいいですね。あんまり熱いと、のぼせてしまうので、ぬるいほうがいいです。（宮城県・Ｓ）
●公園のベンチ
公園のベンチに座って、ボーッとしているのがいいですね、とくに、新緑の季節に、暖かい日射しの中にいると、幸せです。（秋田県・Ｎ）
●ゆるキャラ
「脱力系」のマンガを読みます。たいてい「ゆるキャラ」（見ているだけでのんびりするキャラクター）が主人公ですね。（大阪府・Ｆ）
●マッサージ
私は疲れたら、すぐに整体に行っています。最近、若い人でも、足裏マッサージや体を揉んでもらう店に来るようになりましたね。（宮城県・Ｘ）
●ヨガなど
太極拳、ヨガ、フラダンスなどでリラックスする人が増えています。ルーシーダットン（タイ式ヨガ）もふえましたね。私はヨガを始めました。（山梨県・Ｗ）
●長い半身浴
私は、２時間近く半身浴して１日の疲れを取っています。美容と健康にいいんです、が、他人はなかなかまねできませんね。何よりのリラックスです。（高知県・Ｓ）
●濃い目のコーヒー
一般的には反対かもしれませんが、私は、濃い目のブラックコーヒーをゆっくり飲む方がリラックスします。寝る前にも飲みます。（兵庫県・Ｈ）