おばあちゃんの健康の知恵袋

　ちょっとした工夫で健康になれますよ。

■からだSOS！　助けておばあちゃん
「こんなときこそ、
おばあちゃんにまかせなさい」

－「健康の知恵」目次－

【１】感染・風邪予防

【２】冷えとり・生理痛

【３】疲労対策

【４】夏バテ・熱中症

【５】日に焼けたら

【６】花粉症

【７】頭痛

【８】下痢・便秘

【９】胃の健康

【10】体の痛み

【11】二日酔い

【12】虫歯・知覚過敏

【13】怪我と虫刺されの手あて

【14】不眠・ストレス・ウツ

【15】乗りもの酔い

【16】体質改善・デトックス

【17】目の健康

【18】口臭予防

【19】肝臓強化

　おばあちゃんの健康フラダンスイラスト

■各種健康法
１ビール健康法

２バナナ健康法

３アロエ健康法

4お酒と健康

5健康食品・健康器具への知恵

6足の健康法

7頭の健康法

8気になる身近な人の健康

■身近な薬草で健康づくり

【１】感染・風邪予防
１感染対策
　感染症対策のイラスト

・身近な野菜のミラクルパワー

・免疫強化の護身術！

・腹式呼吸法

・五色の料理で体を守る

・免疫強化の酒粕汁

・柿酢を作ろう

２風邪対策
のどの痛み

　

・のどが痛い～。咳やタン

・鼻水が出ます。

・鼻づまりを改善

・熱が高い

・ゾクゾク寒気・引きはじめ

・厳冬期の風邪対策

・風邪の初期に体梅醤番茶　

・ハチミツで風邪対策

・風邪の引き初めにネギご飯

【２】冷えとり・生理痛
１からだの冷え
　厳寒期を元気で過ごすおばあちゃんの知恵

・大根葉でつくるぽかぽか薬湯

・湯たんぽを使う

・半身浴で冷えの体質改善

・ニンニクはちみつ漬け

・夏の冷え〔各地の知恵袋〕

・冷えをとる料理

・ネギご飯

・ヨモギのハーブティ

・冷えと冷えからくる痛みにびわ葉のお風呂

２生理痛
生理痛のイラスト

・生理痛に悩んでいたら
上記内容〔黒豆や大豆のおかゆ・ショウガ湯・レモン湯・ゆでたこんにゃくで手当・足指マッサージ〕

３お風呂健康法
　　お風呂で毒だしして健康になる方法

・お風呂で毒だし

・自宅で薬湯

・私のお風呂健康法

・お風呂の意外な歴史

・半身浴で冷えの体質改善

・手湯足湯でポカポカ健康

【３】疲労対策

・足湯

・「にんにくしょうが｣ドリンク

・腹式呼吸も体力回復に

・体力低下対策〔各地の知恵袋〕

・衰えを自覚する時〔各地の知恵袋〕

【４】夏バテ・熱中症
１夏バテ
夏バテのイラスト

・夏バテ特効薬
上記内容〔夏バテに甘酒・バテた体に梅干しパワー・ドクダミ茶〕

２熱中症

・熱中症になったら
上記内容〔熱中症の段階を見極める・症状による段階・まずココを冷やす・水分補給について・予防に｢梅干し水｣〕

【５】日に焼けたら

・脂肪分でいたわる牛乳パック

・日に焼けた時の対処や手当て法

【６】花粉症
・花粉症対策
花粉症のイラスト

・原因と対策

・日本各地の花粉症対策〔各地の知恵袋〕

【７】頭痛
頭痛の女性のイラスト

・ハッカオイルで和らげる

・ショウガ＆ごま油湿布

・梅干湿布

・片頭痛改善には大豆製品

【８】下痢・便秘
１下痢
下痢のイラスト

・下痢をしたら
上記内容〔内容梅干し・すりおろしりんご・はちみつ茶・即席煮りんご・ショウガとペパーミントのジュース・落花生の酢漬け・生卵入り緑茶・木炭・卵の殻・シソの葉・クリの花〕

２便秘
便秘の女性のイラスト

・便秘になったら
上記内容〔大根葉ジュース・簡単ラッシー・アロエ入りジュース・ドクダミ茶・便秘改善の食材いろいろ・寝起きの塩水とマッサージ・味噌湿布〕

【９】胃の健康
胃もたれの男性のイラスト

・吐き気・胃もたれ
上記内容〔ショウガのしぼり汁・ショウガ葛湯・ジャガイモのしぼり汁・カボチャの種・｢の｣を書く胃腸マッサージ・塩湿布〕

【10】体の痛み
１肩こり
肩こりの女性のイラスト

・肩こり解消の知恵袋

２腰痛

・腰痛解消の知恵袋

３膝の痛み

・膝の痛み解消の知恵袋

【11】二日酔い

頭痛の男性のイラスト

・大根おろし・しじみ・緑茶・トマトジュース

・熟した柿・味噌汁

・むかご・キャベツの古漬け

・とりあえずビールは二日酔いのもと

【12】虫歯・知覚過敏
虫歯で痛い男性のイラスト

・虫歯予防

・ごく初期の虫歯の自己手当て

・食後のお茶で虫歯予防

【13】怪我と虫刺されの手あて
怪我をして泣いている子供のイラスト

・しもやけができたら

・たんこぶ、打ち身、切り傷

・トゲが刺さったら

・捻挫・打撲の腫れ痛みにはサトイモ湿布

・虫に刺されたら

【14】不眠・ストレス・ウツ
１不眠
不眠のイラスト

・眠れない

・熱帯夜をスヤスヤ

・私の快眠法〔各地の知恵袋〕

・寝るスタイル〔各地の知恵袋〕

２ストレス
ストレスに苦しむ女性のイラスト

　
・私のリフレッシュ法〔各地の知恵袋〕

・ストレスでお腹が痛くなる

３ウツ
　　うつで悩む男性のイラスト

・冬場のウツ撃退

・ウツ気分がつらい

・ストレス・ウツ・五月病は花を眺めて治す

・ウツの時は「手拭い前掛け」でお掃除しましょ。

【15】乗りもの酔い

・乗りもの酔いに困っていたら

【16】体質改善・デトックス
　体質改善体操のイラスト

・私の体質改善法〔各地の知恵袋〕

・酢で楽ちん減塩

・ヨモギ団子でデトックス

【17】目の健康
疲れ目の女性のイラスト

・疲れ目
上記内容〔番茶湿布・クランベリーのハーブティーを飲んで湿布・ニンジン・ホウレンソウ・ドライアイはまばたきで緩和・アキレス腱の疲れを取る・ホットドリンクの湯気で目を潤す・目玉体操で目の筋肉をほぐす〕

【18】口臭予防

・口臭を防ぐには

【19】肝臓強化

・むかご・キャベツの古漬け

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■各種健康法
１ビール健康法
ビール健康法のイラスト